Знаете ли, че по време на маратон коленните стави на 75 кг бегач трябва да поемат почти невъобразимо натоварване от 6200 тона?

За сравнение: стоманената конструкция на Айфеловата кула тежи 7300 тона!

Тялото бавно се адаптира към повишения стрес. Мускулната тъкан не само расте при стрес, но и костната плътност се увеличава при усилие. 
Но полека! Затова любителите спортисти не трябва да прекаляват със спорта.

ОСНОВНО ПРАВИЛО

Като правило хоби спортистите с максимален тренировъчен обем от 80 км на седмица подобряват своите кости, стави, мускули и състояние. Щетите от претоварване се увеличават драстично от около 100 км на седмица, тъй като фазите на регенерация вече не могат да се поддържат.

Наистина трябва да се поглезите с дни за почивка!

Има смисъл да ги допълвате със здравословна основна диета и висококачествени хранителни добавки, за да поддържате тялото си.

Така че не прекалявайте отново този уикенд!